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El regreso a clases es un momento emocionante para muchos niños, pero también puede ser una época en la que surgen problemas de salud relacionados con la espalda. Uno de los principales motivos es el uso incorrecto de las mochilas escolares. En Fisioterapia Derio, nos preocupamos por el bienestar de los más pequeños, y por ello, queremos ofrecerte algunos consejos sobre cómo prevenir lesiones de espalda en niños tras la vuelta al cole.
La importancia de una mochila adecuada
Una mochila inadecuada o mal ajustada puede causar dolor y problemas en la espalda de los niños. Es esencial elegir una mochila que se adapte bien al tamaño del niño y que distribuya el peso de manera uniforme.
Consejos para llevar la mochila correctamente
Ajusta las correas:
Las correas deben ser ajustables y acolchadas. Asegúrate de que la mochila quede justa y cerca del cuerpo, con la parte inferior a la altura de la cintura.
Distribuye el peso:
Coloca los objetos más pesados, como libros y carpetas, en la parte más cercana a la espalda. Utiliza los diferentes compartimentos para distribuir el peso de manera uniforme.
Limita el peso:
La mochila no debe pesar más del 10-15% del peso corporal del niño. Si es necesario, considera usar una mochila con ruedas.
Usa ambas correas:
Aunque pueda parecer más «cool» llevar la mochila en un solo hombro, esto puede causar desequilibrios y tensiones en la espalda.
Otros consejos para prevenir lesiones de espalda en niños tras la vuelta al cole
Fomenta una buena postura:
Enséñales a tus hijos a sentarse correctamente, con los pies en el suelo y la espalda recta.
Establece una rutina de ejercicios:
El ejercicio regular, como estiramientos y fortalecimiento, puede ayudar a prevenir lesiones de espalda.
Visita a un profesional:
Si tu hijo se queja de dolor de espalda, es esencial consultar a un fisioterapeuta. En Fisioterapia Derio, estamos aquí para ayudarte.
Conclusión
La prevención es la clave para evitar lesiones de espalda en niños. Siguiendo estos consejos y prestando atención a las señales de tu hijo, puedes asegurarte de que tenga un regreso a clases saludable y sin dolor.
En Fisioterapia Derio, nos comprometemos con el bienestar de tus hijos. No dudes en visitarnos si tienes alguna preocupación relacionada con su salud.