¿Has oído hablar del método 5p? También puedes haberlo escuchado como «el tronco». Si no lo conoces, en esta entrada pasamos a explicarte qué es el método 5P y cómo puede ayudarte logrando conseguir numerosos beneficios sobre la conciencia de tu cuerpo y el equilibrio.
Por qué se llama así
El secreto está en su nombre compuesto por 5 palabras y que oculta las 5P; Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal.
El método 5P fue diseñado por la matrona y sexóloga Chantal Fabre-Clergue para reprogramar la postura, gestión de desequilibrios musculares, toma de conciencia del propio cuerpo y tratamiento de disfunciones del suelo pélvico.
Qué es exactamente el método 5P
Es un método propioceptivo que, a través de la postura, consigue la activación de la musculatura abdomino-perineal.
Utiliza como método de entrada el pie apoyado en el famoso tronco de madera que genera un reajuste corporal de la postura. Activamos el sistema tónico postural poniéndose en juego las fibras tónicas perineales y abdominales. Además de conseguir un reequilibrio de las tensiones musculares de todo el cuerpo.
Este trabajo postural debe ir asociado con ejercicios de espiración frenada para conseguir la sinergia del suelo pélvico a través de la activación del transverso.
Por sus características comunes en Fisioterapia Derio complementamos el trabajo sobre tronco con los hipopresivos consiguiendo así una mayor activación de todo el cilindro diafragma-abdomen-periné-columna vertebral.
Para quién está dirigido
Para todo tipo de pacientes, mujeres y hombres, es un método que complementa las técnicas de reeducación perineal.
Incontinencias, vaginismos, estreñimiento, hipotonía o hipertonía perineales, prolapsos, prostatectomizados, histerectomías, síndrome miofascial pélvico, diástasis abdominal…
¿Nos ayuda en la prevención?
Claro que sí, nos ayuda a tomar conciencia de esta parte tan importante de nuestro cuerpo; la musculatura perineal.
Incluso como método preventivo en deportistas para prepararse antes del impacto, como el caso del running.
Cómo trabajamos el Método 5P en Fisioterapia Derio
Antes de empezar el trabajo en grupo, realizamos una primera valoración.
En esta valoración comprobaremos el estado de la esfera abdominopélvica; estado de la diástasis abdominal a través de ecografía y exploración del suelo pélvico.
Sabremos desde donde partimos en tu recuperación y podemos comparar los resultados.
Trabajaremos desde el autoconocimiento y conciencia corporal, combinando lo mejor de ambos métodos para un mayor beneficio terapéutico.
Ya conoces qué es el Método 5P y cómo lo trabajamos en Fisioterapia Derio. Si tienes alguna duda o quieres participar en cualquiera de nuestras actividades grupales, no dudes en contactar con nosotros.
